董愛倫
運動一直是我生活中很必要的一部份，常言道：要活就要動。這是我們這群熱愛汗水、熱愛肢體活動人們奉為圭臬的一句話。然而隨著年歲增長，心性漸趨穩定之後，除了游泳跑步各項高度耗費體力的球類之外，我們能一窺「氣功」的堂奧了。
最早是在校園的一隅，常見一、二位同仁以輕柔的身姿在樹影間搖擺、舞動。後來格局更大了，一、二十人在廳外大廊中整齊閉目修煉，外行的人看了終於心動。
週復一週，不間斷的課程，使得初入門的學員能有系統漸進；師兄們的苦口婆心，更是令人感動：「拜託大家，回家一定要練」、「練這個功法，對身體健康是絶對有好處的。」台下的我，趕緊閉起打了一半的哈欠，心中煞是羞愧。初期的功法可能是太簡單，反而容易輕忽，直到練到龜、鶴二式，趣味愈來愈濃。脊柱節節伸展，大幅度細膩的擺動，緩和長期的腰酸及頸的僵硬。到了最後五次吧！深感課程將結束，心中不捨，逐發了心願，作份表格，記錄每日練功時間、地點，並向前幾期同仁們探問各自修煉心得。有這麼多朋友一齊學習真是件快樂的事。想著自己終能養成習慣，定下心紮實體會每一步驟身心的感受，更是讓自己安慰的事。
「放鬆」應是最容易的動作吧！奇怪的是，現代人反而不知道如何「放鬆」。十二式開宗明義的第一堂課，師兄就告示了「鬆」、「沈」是此功法的特色。能掌握這兩個訣竅，就敲開了十二式的大門。早期自己所熟悉的運動，只能拉筋、鍛鍊局部的肌肉，不能全然放鬆身體。對我而言，「鬆」是極大的考驗，也是最受惠的體會！
「沈」是說把重心降低吧！「想像把全身的力量貫注到腳底」「想像腳底有吸盤一般吸附地面」師姐們提醒的是多麼不可思議的境界。其中奧妙，真是「得失寸心知」。密集而持之以恒的後幾週之中，氣流竟也能從胎元下降到腳底了。雖不若身邊道行極高的師兄，但這一個點的進步是足以令人喜悅的。(那位師兄的功夫真是難以企及，唉！是我慧根不足？抑或修煉不勤？)
旺盛的氣感每次都在雙手掌間、指端持續發出，師兄們教導以意念去帶動它，讓它周行於左手↓兩肩↓右手，果然它就漸漸地環繞了起來。有時也可引導到胎元，甚至頭頂，只是我還見不到光，但一次能沈住氣，引導氣的流動，對我己是很大的進展了，這真是很棒的事。
人說：「小隱隱於山，大隱隱於市。」我們勢必不能放下俗務，毫無罣礙走入山中，但有幸的是，我們可以藉著修煉功法，定時，習慣地在家中闢出一段時光，讓自己清晰體察自己的起心動念，放下那些其實沒必要的慾望，很沈浸地享受一段面對自己的時刻，這真是很美的事！
「心思的靜定」可先由唸咒語開始，藉由唸咒的過程，沒有了一個「升起的雜念」。靜定於吐納及音律中，身體得到更大的放鬆。氣愈長，平時的嗅覺就更敏銳了，功法練得勤，睡眠也更沈，脾氣也更穩定，對人事的紛擾也愈能看淡，這是老天爺給我們練功的人的福份吧！
師兄曾經帶來一個德國製的人身模型，很精緻，完整的臟器，赤裸地，原始地暴露在幽靜的教室內。屋外是大雨滂沱，春雷陣陣，在燈光照射下五臟六腑發出詭異的色澤，突出的血管、神經叢一再提醒我們，這就是和你生活了半輩子的身體，接下來的後半輩子，你如何去照顧它、修補它呢？不知道其它學員是否也震攝於眼前的肉身？我相當愕然於自己對肉體的無知與無能，也惶恐未來自己能如何陪著它繼著走下去。…是的！「健康」的確是應該放在人生的第一位，它的確需要我們花更多的心神與時間來呵護它、照顧它！沒了健康，再多的學識、富貴、情感都沒了價值！
這三個月來，從起先的懵懂，到現在略微悟出一些心得，很感激前輩們的提醒與教導。光看書是不夠的，前輩的引導，使得「練功」成為一件很充實的事。這條路還很長(大家都好厲害！)一層比一層高的境界，有待自己下功夫琢磨，就像金屬在火中鍛鍊，「修煉」功法，也有待日復一日的勤學，才可見成效。有師姐練三個月之後，消除了20年的青春痘、有師兄長年的腰酸不再發作。而我，最喜悅的是，能定下心，自動自發來調息吐納，面對最寧靜的自己，感謝老天爺。
